Aug 26 2010
Consejos para adelgazar sin hacer dieta
Bajar de peso sin necesidad de hacer dieta ni ejercicio es posible. Simplemente tenemos que tener en cuenta algunos consejitos e incorporarlos a nuestra rutina de vida. Con unos simples cambios, lograremos quemar calorías sin darnos cuenta y adelgazar con inteligencia.
1.- Al levantarte en la mañana, hazlo sin apoyar las manos así trabajas los abdominales.
2.- En el desayuno, aumenta el consumo de proteinas sin grasa. Estas te mantendrán sin hambre por el resto del día.
3.- Reemplaza los condimentos, aderezos y alimentos por la versión light. Esto no significa que puedas comer más cantidad.
4.- Reemplaza las gaseosas por jugos naturales y agua mineral sin gas.
5.- Siempre que puedas, sube y baja escaleras. Este simple ejercicio realizado durante 2 minutos, equivale a 20 minutos de caminata.
6.- Si tomas bebidas alcoholicas, opta por el vino, que es la bebida alcoholica que tiene menos calorías.
7.- Si vas a comer comida chatarra acompañala con verduras. A las frituras como milanesas, agregale limon como aderezo.
8.- Antes de las comidas, toma un vaso de agua mineral o una sopa. De esta forma te llenaras y comerás menos.
9.- Habla por telefono o celular de pie y camina mientras lo haces.
y si no adelgaso que hgo
Estimada Gaby,
Estos 9 consejos son simplemente tips para cambiar aspectos de tu rutina que te ayudarán a adelgazar sin hacer dieta. Si los aplicas todos te garantizo que bajarás unos cuantos kilos, pero debes aplicarlos TODOS y ser muy constante y ordenada en este aspecto.
Saludos!
Me voy a casar en 5 meses esta me ayudara. O me recomiendan otra. Gracias
Estimada Elena, primero que nada muchas gracias por tu comentario.
Si lo que deseas es adelgazar rapido para llegar en forma a tu casamiento, lo que te voy a aconsejar es que no hagas una dieta muy estricta ni cambies radicalmente tu alimentación, porque puedes sufrir el efecto rebote.
Reduce tus porciones de comida y respeta las 4 comidas diarias. Bebe mucha agua pura y haz ejercicio, baila, sale a caminar, haz bicicleta. Lo mejor para bajar de peso rapido es hacer spinning (bicicleta fija) tres veces por semana 40 minutos.
Espero te hayan servido los consejos y llegues fantástica a tu boda.